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人世间有太多的无可奈何，我们活着，不能过于追求完美，保持平衡就很好了。
——简安
（合理情绪治疗（Rational-EmotiveTherapy，简称RET）也称“理性情绪疗法”。
它是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。其核心理论为ABC理论。A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。）
心理咨询室。
舒缓轻柔的琴音从电脑里缓缓传出，清新悠长，如水般荡漾在人们的心里。闭着眼睛放松休憩的女孩沉醉在轻音乐里不知归路。咨询师简安边坐在一旁注视她，边用温和的声音描述着一幅美妙绝伦的画面：蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，青稞酒、蒙古包，还有孩童在玩笑……
第三次咨询记录：
简安：小左，这次感觉怎么样？
小左：很放松，很舒适，心绪也平复了不少。刚才如果不是你叫我，我差点就睡着了。
简安：这么说来想象放松法对平复你的情绪、改善你的睡眠还是有成效的。那以后的咨询我们都继续采用这种方法放松，好吗？
小左：好的。听心姐，你上次说我们这次探讨自信自卑的话题，现在可以开始了吗？
简安：可以，不过在开始前我想听听你对它们的看法。
小左：我吗？可是我现在很迷茫，很难过，我觉得我已经搞不懂什么是自信什么是自卑了。
简安：没关系，你想说什么就说什么，我在这听着。
小左：（眉头紧皱，眼神下瞥）自信就是我做什么事都有激情有动力并觉得我能把它做好。我出身农村，从小受的教育就是好好学习天天向上。因此，我一直以它为座右铭并付诸实践。功夫不负有心人，我一直成绩优异，名列前茅。因此，那个时候的我活泼开朗，无忧无虑。这样的情况一直持续到中考。中考后，我以七科全A的成绩进了县级重点高中。姑姑关心表扬我，带我去省城看身体，顺便旅游。
十五岁，我第一次出远门，乘兴而去；十五岁，我第一次到省城，败兴而归。
原因很简单，我被医院判定为骨骺闭合，没得长了。究其原因，生长激素偏低（小于正常值）。以前我总以为我是长得迟，没在意，现在才发现先天遗传才是我从小比同龄人矮的原因。何其悲哀，我十五岁生日没过就被迫接受再也长不高的残酷现实。如果可以，我宁愿那个夏天从未去过省城，如果可以，我宁愿抱着我还会长的信念一直走下去……
（来访者说到动情处，周身都带着一股无以言说的悲伤和无奈，让聆听者不自觉地受其感染。简安作为她的心理咨询师，密切关注着她的情绪变化。所以当她红了眼眶，停下话语时，简安并没有打扰她，而是静静地陪着坐着。）
停顿了一会儿，她继续说。进入高中后，我在心里默默告诉自己，外在已经无法再改变了，我现在唯一能做的就是修炼内在。所以比起以前，我读书更努力了。但我忘了天外有天，人外有人。以前我在乡下接触的都是一些来自农村的同学，家庭条件差不多。可现在不一样了。很多同学都是城里的，她们长得高挑好看，成绩还很优异。相比较之下，我就逊色了许多。不管我怎么努力，我就是不能达到自己定的目标，相反我离目标越来越远。每次打饭排队的时候，那种淹没在人海里的直面打击让我顾影惭形；每次看着成绩排名单上前三没有我的名字时，我自惭形愧……久而久之，我就不喜欢跟人打交道了。班里活动我不参与，科目竞赛我不参加……渐渐的，我就变成了别人眼中文静的女孩。我想，从那个时候起，自卑就扎根于我的心里了吧。所以如果你要问我，自卑是什么？我觉得自卑就是纵观全身却没有找到一点优于普通人本领之后形成的一种消极悲观的情绪。
简安：小左，对于自信自卑这两个概念你用你的亲身经历诠释了它。说的很深刻。但有一点我却不同意。你说你自卑是因为没有找到一点胜于旁人的优点，这太绝对化了。在我看来你就比许多人优秀。你成绩优异，虽然不是第一，第二，但也是排名靠前的。比起那些排名靠后的你要优秀得多，不是吗？其次，你善良乖巧，体恤父母。以宽慰父母之心为本，以改善父母现状为己任。放眼看去，这份反哺之心鲜人有之。比一般人更孝顺，这难道不是一种美德吗？
（听到简安如是说，来访者低头沉默。简安知道她听进去了，于是回到刚才的话题上继续说。）
简安：你说你自卑是因为事事落后于他人，而我觉得你自卑是源于你社会比较后产生的低自尊。
一个很典型的例子就是，大多数大学新生都会有这样的体会：在高中时，他们每个人都是很聪明的；可是上了大学后，他们却发现，他们原来并不是那么出类拔萃，只不过是平常人而已。而你现在的情况就和他们一样。唯一不同的就是他们是大学生，而你是高中生。
詹姆斯经典公式中也说道，自尊=成功/抱负。在很多同学眼里你已然是成功的，但因为你抱负高，所以两者相比之下你的自尊值就降低了。而这恰恰是你不能忍受的，因为你是自尊心极高的人。面对这样的差异，久而久之，你就不自觉产生了自卑。
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